Als Kind haben Dir Deine Eltern und Lehrer wahrscheinlich gesagt, wie wichtig es ist, Tonnen von Obst und Gemüse zu essen. Und als Erwachsener bist Du Dir wahrscheinlich viel mehr bewusst, wie wichtig diese Lebensmittel sind, damit Dein Körper funktionieren kann.

Wenn Du älter wirst, ist es wichtig, dass Du Deinen Körper aus verschiedenen Gründen mit den richtigen Nährstoffen versorgst. Chemische Stoffe und Veränderungen in der Knochenstruktur, zum Beispiel, können es so aussehen lassen, als ob sich Dein Körper in einem konstanten Zustand des Flusses befindet.

Denke an Deinen Körper wie an dein Fahrzeug. Du benötigst den richtigen Kraftstoff, um die Gesundheit Deines Autos zu erhalten und es in Bewegung zu halten. Während es übermäßig vereinfacht erscheinen mag, funktioniert Dein Körper auf die gleiche Weise.

Während es verlockend ist, den Burrito der Tankstelle zu schnappen, nach dem Du Dich sehnst, wird es Dir nicht viel nützen.

Deshalb musst du Deinen Körper mit dem richtigen Zeug füllen. Die Umstellung auf eine vegane Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Gesundheitsprobleme auszugleichen und sogar der Umwelt zu helfen!

Aber wenn Du etwas über den veganen Lebensstil weißt, kennst Du wahrscheinlich die grundlegenden Fakten. Während diese zweifellos wahr sind, ist hier so viel mehr zum Lebensstil als eine schnelle Gewichtsabnahme-Lösung.

Lies weiter, um 7 der größten Vorteile eines veganen Lebensstils zu erfahren!

Ein veganer Lebensstil kann Dir mehr Energie geben

Vielleicht liest Du diesen Artikel nach dem Mittagessen an Deinem Schreibtisch. Deine Augen fühlen sich wahrscheinlich schwer an, und es gibt keinen Ort, an dem Du lieber zu Hause wärst, als in Deinem eigenen Bett zu schlafen.

Während ein Teil davon auf den Koffeinkonsum und den gefürchteten Crash danach zurückzuführen ist, spielt auch Ihre Ernährung eine große Rolle. Erinnerst Du Dich an die Metapher, dass Dein Körper wie Dein Auto ist?

Derzeit konzentrierst Du dich vielleicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel, die nicht die Energie liefern, die Dein Körper benötigt.

Durch das Hinzufügen von vielen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Mandeln und Bananen erhält Dein Körper die Nährstoffe, die er benötigt.

Das Protein, das in diesen leckeren Leckereien enthalten ist, reicht aus, um Dich den größten Teil des Tages voll und energiegeladen zu halten. Eine Tasse Mandeln zum Beispiel enthält 15 Gramm Protein.

Im Durchschnitt benötigt Dein Körper etwa 46 Gramm Protein für Frauen und 56 Gramm für Männer. Auch das Hinzufügen von Mandeln als Snack am Nachmittag ist ein einfacher Weg, um die Energie zu steigern.

Abhängig von dem Gemüse in Deiner Ernährung, kannst Du Dich auch hydrierter fühlen. Da Sellerie hauptsächlich aus Wasser besteht, sollte er ein gesunder Bestandteil der Ernährung eines jeden aktiven Menschen sein.

Mit mehr Flüssigkeit und Protein wird Dein Gehirn optimal funktionieren, Du wirst mehr Energie haben, und dieser gefürchtete Nachmittags-Einbruch wird für immer verschwunden sein.

Du wirst besser schlafen

Apropos schläfrig sein, wer könnte nicht von einem erholsameren Schlaf profitieren. Wie bei der Nahrung ist nicht jeder Schlaf gleich gut für den Körper.

Dein individueller Standardbedarf liegt zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Und das bedeutet nicht nur, mit geschlossenen Augen im Bett zu liegen, sondern auch einen guten Schlaf.

Je mehr Zeit Dein Körper in einen erholsamen Schlafzustand versetzt wird, desto besser wird er funktionieren. Dein Gehirn braucht diese Zeit, um sich zu entspannen und Dein Körper braucht die Zeit, sich selbst zu reparieren.

Während die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf nicht eindeutig sind, sind sich die meisten Wissenschaftler einig, dass der Körper einen REM-Schlaf benötigt.

Wenn Du es noch nicht wusstest, beeinflussen Deine Ernährungsgewohnheiten Ihre Schlafqualität. Ein veganer Lebensstil fördert einen guten Schlaf durch gesunde Ernährung.

Der Verzehr einer Süßkartoffel ist zum Beispiel eine gute Wahl für einen Schlafensnack. Obwohl es etwas seltsam erscheint, enthalten Süßkartoffeln eine hohe Dosis an gesunden Kohlenhydraten und Kalium.

Beide Nährstoffe sorgen dafür, dass Du Dich entspannt fühlst und es leichter fällt – und bleibt – einzuschlafen.

Dein Körper wird mehr von den Nährstoffen erhalten und behalten, die er benötigt

Bisher wurde viel über Nährstoffe diskutiert und warum der Körper sie braucht. Und während die Informationen wahrscheinlich seit Jahren in Deinen Kopf eingeschlagen wurde, hast du vielleicht nicht alle Informationen.

Dein Körper benötigt einige wichtige Nährstoffe, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Wenn Du jemals ein plötzliches Verlangen nach Schokolade oder Pommes frites hattest, weißt Du, dass der Körper eine lustige Art hat, Dir zu sagen, was er braucht.

Denk an Heißhungerattacken, wenn Dein Körper Dir die Nährstoffe sagt, die er braucht, nicht an das, was lecker klingt.

Ein Verlangen nach Salz kann z.B. auf eine Dehydrierung hinweisen. Auf einer ähnlichen Anmerkung schlagen Sehnsüchte nach Süßigkeiten vor, dass Dein Körper mehr Magnesium benötigt, ist erforderlich.

Alles, was der Körper begehrt, kann mit einem veganen Lebensstil erfüllt werden. Während diese Schale mit Früchten vielleicht nicht so gut schmeckt wie eine Schale mit Eiscreme, lasse den unnatürlichen Zucker aus.

Darüber hinaus hilft ein veganer Lebensstil dem Körper, diese Nährstoffe leichter aufzunehmen. Sobald sich der Körper an eine gesündere Ernährung gewöhnt hat, erfolgt die Vitaminaufnahme schneller.

Du kannst immer noch viele der Vorteile einer fleischbasierten Ernährung nutzen

Wenn Dich diese Überschrift verwirrt hat, mach Dir keine Sorgen, wir werden gleich auf die Details eingehen.

Bevor wir das tun, lass uns eines der größten Argumente gegen einen veganen Lebensstil ansprechen.

Wenn Du Diskussionen über Deine Ernährung hattest, hast Du vielleicht eine Variation der folgenden gehört:

Du: „Ich habe auf eine vegane Ernährung umgestellt und fühle mich besser denn je! Ich kann mich gut fühlen, was ich esse, und mein Körper bekommt die Nährstoffe, die er verdient.“

Dein Freund: „Sicher, aber du brauchst einige Arten von Fleisch und Milchprodukten, um zu überleben, nicht wahr? Du kannst nicht alles bekommen, was du von einem veganen Lebensstil brauchst.“

Ob Du es glaubst oder nicht, dein Freund bringt tatsächlich einen guten Punkt zur Sprache. Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Aufnahme von Milchprodukten und Eiern in die Ernährung besser für Dich ist.

Aber Dein Freund irrt sich, dass der vegane Lebensstil keine Rolle für die Ernährung spielt. Es gibt Tonnen von Nahrungsergänzungsmitteln da draußen, die helfen, den Durchhang aufzuheben. Von B12 bis Omega-Öl, es gibt zweifellos etwas für Dich.

Selbst etwas so Einfaches und Gewöhnliches wie Mandelmilch kann ähnliche Vorteile wie Milch bieten. Obwohl es kein 1:1-Verhältnis an Kalzium liefern kann, erhältst Du immer noch genug, um starke, gesunde Knochen zu fördern.

Wenn Du besorgt bist, dass Deine Ernährung nicht alles berücksichtigt, konsultiere einen Ernährungsberater. Er oder sie sollte in der Lage sein, Dich in die Richtung hilfreicher Ergänzungen zu führen.

Ein veganer Lebensstil hilft kleinen Unternehmen, florieren zu können

Zugegebenermaßen geht es bei diesem Nutzen weniger um die Umwelt als vielmehr darum, ein guter Mensch zu sein. Du weißt, dass dein veganer Lebensstil gut für Deine Gesundheit und den Globus ist.

Aber wusstest Du, dass Du auch Unternehmen hilfst?

Hole Dir Deine Früchte und Gemüse von kleinen, lokalen Anbietern, damit Unternehmen wachsen können. Also überspringe den lokalen Supermarkt und tu etwas Hilfreicheres. Gehe online und erfahre, wann und wo sich der nächstgelegene Bauernmarkt befindet.

Einer der lustigsten Aspekte des veganen Lebensstils ist es, einen entspannten Tag auf dem Bauernmarkt zu verbringen. Stöbere in den Gängen, sprich mit Verkäufern und genieße Speisen, bei denen Du Dich wohlfühlen kannst. Was will man mehr?

Jetzt kannst Du Deine Mahlzeiten in dem Wissen zubereiten, dass Du Deinen lokalen Bauern und der Wirtschaft geholfen hast.

Es ist Wohlfühl-Essen im doppelten Sinne des Wortes!

Ein veganer Lebensstil kann helfen, mehrere Krebsarten auszugleichen

Eines der schädlichsten Dinge an einer fleischbasierten Ernährung ist, wie schlecht es für Dich ist. Heutzutage ist fast alles, was Du in Ihrem lokalen Supermarkt finden, stark verarbeitet.

Während die meisten Unternehmen Dir sagen werden, dass dies zu ergänzen oder zu erhalten Geschmack, diese Fleisch enthalten schädliche Chemikalien, die im Zusammenhang mit Krebs. So sehr, dass die Weltgesundheitsorganisation rotes Fleisch als mögliches Karzinogen aufgeführt hat.

Lass uns einige der Dinge aufschlüsseln, die Du in Deinem durchschnittlichen Hot Dog finden wirst. Du glaubst vielleicht, dass Du Rindfleisch bekommst, aber du bekommst mehr Füllstoff als alles andere.

Die meisten Hot Dogs enthalten Natriumnitrat, das den Geschmack bewahren soll. Natriumnitrat ist ein besonders schädlicher Bestandteil, da es beim Erwärmen für den Körper schädlich ist.

Du wirst auch andere lustige Einschlüsse wie Maissirup, Trockenmilch und MSG finden. Wenn das nicht genug war, um einen veganen Lebensstil in Betracht zu ziehen, gibt es noch mehr.

Die USDA verlangt von den Unternehmen nicht, genau anzugeben, was als „Aromen“ gilt. Abgesehen von MSG erhältst Du eine gesunde Dosis Karmin, einen Farbstoff, der aus Käferschalen gewonnen wird.

Viele dieser Inhaltsstoffe haben eine Korrelation mit Darmkrebs.

Eine bessere Ernährung reduziert Entzündungen

Das ist eine besonders gute Nachricht für diejenigen, die an Arthritis leiden! Gemüse kann die Entzündungsrate im ganzen Körper reduzieren.

Wenn Du mit Arthrose oder Karpaltunnelsyndrom kämpfst, hier sind einige der Lebensmittel, die Du in Deine Ernährung aufnehmen solltest:

  • Tomaten
  • Blattgemüse (Grünkohl, Spinat, etc.)
  • Erdbeeren
  • Heidelbeeren
  • Olivenöl (in kleinen Dosen)

Im Gegensatz dazu fördern rotes Fleisch, zuckerhaltige Getränke und frittierte Lebensmittel tatsächlich Entzündungen.

Der vegane Lebensstil ist ein Lebensstil, der Gesundheit und Wohlbefinden fördert, angefangen bei dem, was man isst. Wenn Du häufige Entzündungen und Gelenkschmerzen hast, ändere Deine Ernährung entsprechend.

Dies sind nur einige der vielen Gründe, warum man einen veganen Lebensstil führen sollte. Aber wir wollen von Dir hören! Schreibe einen Kommentar oder melde Dich und lass uns wissen, was Du denkst.


0 Kommentare

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.