Sportler setzen unseren Körper stark unter Druck, was sich positiv und negativ auswirkt. Trainingsstress stimuliert die Anpassung und Leistungssteigerung, aber auch körperliche Traumata und anhaltende Abnutzung führen zu Verletzungen und Schmerzen. Die heutigen Methoden der Schmerzbehandlung sind effektiv, aber sie töten auch Menschen. Auf der Suche nach verbesserter sportlicher Erholung und sicherer Schmerzlinderung fragen viele Menschen nach Cannabidiol oder CBD für Sportler. Solltest du das tun?

Die chronische Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln (d.h. NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium) stellt ein größeres Gesundheitsrisiko dar als bisher bekannt. Wir befinden uns inmitten einer Epidemie von Opioidabhängigkeit und Überdosen, die jährlich Zehntausende von Amerikanern töten. In einer solchen Landschaft sind die Athleten zu Recht neugierig und begierig auf Cannabidiols‘ (CBD) Versprechungen von Schmerzlinderung und reduzierter Entzündung ohne die mit NSAIDs oder Opioiden verbundenen Risiken.

Sind CBD-Produkte das Richtige für Sie? Es gibt hier viel zum Auspacken und Überlegen, also macht es euch bequem und lest weiter.

Ist CBD für Sportler legal?

Ja, die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat CBD ab Anfang 2018 aus der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen. Ob in oder außerhalb des Wettbewerbs. (Hier ist die 2019er WADA-Verbotsliste.) Die US-Anti-Doping-Agentur (USADA) hat dasselbe getan. Es gibt einen wichtigen Vorbehalt: NUR CBD wurde von der Sperrliste entfernt. Die psychoaktive Komponente von Marihuana, THC, ist im Wettbewerb immer noch verboten, ebenso wie synthetische Cannabinoide. Der konkrete Wortlaut lautet: „Die folgenden Cannabinoide sind verboten: Natürliche Cannabinoide, z.B. Cannabis, Haschisch und Marihuana. Synthetische Cannabinoide wie z.B. Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) und andere Cannabimimetika.“

b in oder außerhalb des Wettbewerbs. (Hier ist die 2019er WADA-Verbotsliste.) Die US-Anti-Doping-Agentur (USADA) hat dasselbe getan. Es gibt einen wichtigen Vorbehalt: NUR CBD wurde von der Sperrliste entfernt. Die psychoaktive Komponente von Marihuana, THC, ist im Wettbewerb immer noch verboten, ebenso wie synthetische Cannabinoide. Der konkrete Wortlaut lautet: „Die folgenden Cannabinoide sind verboten: Natürliche Cannabinoide, z.B. Cannabis, Haschisch und Marihuana. Synthetische Cannabinoide wie z.B. Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) und andere Cannabimimetika.“

Interessanterweise hat die WADA einen Harnschwellenwert von 150 Nanogramm pro Milliliter für THC festgelegt, was wesentlich nachsichtiger ist als der bisherige Grenzwert von 15 Nanogramm pro Milliliter. Der höhere Schwellenwert soll das Risiko verringern, dass ein Athlet aufgrund des gelegentlichen Gebrauchs außerhalb des Wettkampfes positiv getestet wird. Ein Artikel von USA Today im Jahr 2016 zitierte Ben Nichols, einen Sprecher der WADA, mit den Worten: „Unsere Informationen deuten darauf hin, dass es in vielen Fällen nicht um Spiel- oder Event-Tageskonsum geht. Der neue Schwellenwert ist ein Versuch, sicherzustellen, dass die Nutzung im Wettbewerb erkannt wird und nicht in den Tagen und Wochen vor dem Wettbewerb erfolgt.“

Was die Legalität außerhalb des Sports betrifft, so ist das eine ganz andere Sache. Die föderale, staatliche und lokale Legalität von Cannabis und verwandten Produkten entwickelt sich ständig weiter. Überprüfen Sie die Gesetze in Ihrer Nähe.

CBD Grundlagen

Sportler können Cannabidiol legal konsumieren, aber was ist es, was macht es und warum sollten Sie es verwenden?

Zunächst einmal gibt es Cannabinoide bereits in Ihrem Körper. Wissenschaftler haben das so genannte Endocannibinoid-System (ECS) identifiziert, das die Aktivität von Neuronen moduliert. (9) Cannabidiol (CBD) ist ein Phytocannabinoid, das natürlich in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC, das auch in Cannabis vorkommt, ist CBD nicht psychoaktiv.

Darüber hinaus entwickeln sich die Wissenschaftler noch weiter, um zu verstehen, wie das ECS funktioniert und wie CBD es beeinflusst. Für eine lange Zeit war die Forschung in diesem Bereich aufgrund des rechtlichen Status von Marihuana schwer abzuschließen. Basierend auf aktuellen Studien und den The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed. 2018, sind hier jedoch die Grundlagen (5).

Wirkung im Nervensystem

In Ihrem Nervensystem werden zwei Endocannabinoide (2-AG und EAE) in postsynaptischen Neuronen (stromabwärts) produziert und an die Synapse abgegeben. Sie binden an CB1- und CB2-Rezeptoren auf dem präsynaptischen Neuron (stromaufwärts) und hemmen die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter. Zum Beispiel, wenn CBD zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt wird, kann es die Anfallsaktivität reduzieren, indem es – zum Teil – den Aufbau von Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, reduziert.

CB1-Rezeptoren sind im gesamten Gehirn, im Rückenmark und in anderen Geweben zu finden. CB2-Rezeptoren sind es auch, aber mehr von ihnen sind im Gewebe des Immunsystems zu finden. Die CBD-Bindung an CB1-Rezeptoren hat eine größere Wirkung auf das zentrale Nervensystem, und die CBD-Bindung an CB2-Rezeptoren hat eine größere Wirkung auf die Reduzierung von Entzündungen.

Der Hauptzweck der ECS scheint die Aufrechterhaltung der Homöostase zu sein, was sie tut, indem sie den Neurotransmitterspiegel in Schach hält. Der Konsum von CBD könnte als Ergänzung oder Erhöhung der Aktivität des bestehenden Endocannabinoidsystems des Körpers angesehen werden.

Als Sportler belasten Sie Ihren Körper stärker, was zu Schmerzen und Entzündungen führt, die über das hinausgehen, was Ihr Endocannabinoidsystem bewältigen kann. Das Hinzufügen von exogenem CBD kann diesem überlasteten System helfen, Ihre Neurotransmitter wieder unter Kontrolle zu bringen und den Athleten helfen, die Homöostase aufrechtzuerhalten.

6 Vorteile der CBD für Athleten

Lindert Schmerzen

Studien haben gezeigt, dass Cannabis (meist THC und weit weniger CBD) wirksam ist, um Schmerzen zu lindern. Einschließlich Muskel-Skelett-Schmerzen durch Bewegung, sowie steife Gelenke. Es gibt wenig Forschung über CBD allein oder ein Verhältnis von THC zu CBD von 1:1. Dies ist ein Bereich, in dem anekdotische Beweise und biologische Plausibilität die besten sind, die wir haben, bis die Forschung aufholt. Trotz des Mangels an harten Beweisen scheint CBD bei vielen Athleten die Schmerzen effektiv zu lindern.

Alternative zu NSAIDs

Sportler konsumieren seit Jahrzehnten rezeptfreie, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen-Natrium (Aleve). Aber sie sind vielleicht nicht so sicher, wie wir einst dachten. Insbesondere Ultradistance-Athleten wird in der Regel empfohlen, bei langen Trainingseinheiten und Veranstaltungen NSAIDs zu vermeiden, da das Risiko von Nierenschäden steigt. Aber selbst wenn Ihre Trainingseinheiten und Ereignisse kurz, langfristig oder häufig sind, kann die Anwendung von NSAR Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Einige Athleten haben festgestellt, dass die schmerzlindernde Wirkung von CBD ihre Verwendung von NSAR bei bewegungsbedingten Schmerzen reduzieren oder eliminieren kann, mit minimalen Nebenwirkungen. Laut The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed., „Es gibt keine dokumentierten Todesfälle durch Cannabis oder cannabinoidbasierte Produkte. In einer systemischen Überprüfung von Studien über orales und oral-mukosales Cannabis für verschiedene medizinische Erkrankungen wurde die Mehrheit der Nebenwirkungsberichte als nicht ernst angesehen (96,6%)“.

Alternative zu Opioiden

Nach Angaben der CDC waren Opioide 2016 in den USA an mehr als 42.000 Todesfällen beteiligt. Opioide Schmerzmedikamente (z.B. Morphium, Codein, Oxycontin) sind hochwirksam zur Schmerzbekämpfung, bergen aber ein erhebliches Risiko für Sucht und Tod durch Überdosierung. Cannabinoide sind nicht so wirksam wie Opioide zur Linderung akuter, hochintensiver Schmerzen (5), können aber für die langfristige Schmerzbehandlung – allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten – mit weitaus geringerem Risiko für Abhängigkeit oder Unfalltod wirksam sein.

Reduziert Entzündungen

Ein wenig Entzündung kann für Sportler gut sein und zu positiven Trainingsanpassungen beitragen. Zu viel Entzündung behindert die Regeneration und beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit. Es gibt CB2-Rezeptoren sowohl im Gehirn als auch in der Peripherie, aber sie sind stärker im Immungewebe konzentriert. Cannabinoide, die an CB2-Rezeptoren binden, können eine entzündungshemmende Wirkung haben, indem sie die Produktion von Zytokinen (Zellbotenstoffen) reduzieren. (8) Mit anderen Worten, CBD, das an CB2-Rezeptoren gebunden ist, hilft, die Reaktion zu reduzieren, wenn Ihr Immunsystem nach hartem Training den Alarm auslöst.

Beruhigen Sie Ihren Darm

Entzündungen im Dünndarm und im Dickdarm verursachen viel Unbehagen, und die GI-Belastung ist einer der Hauptgründe, warum Ausdauersportler aus dem Rennen aussteigen. CBD löst keine Magenprobleme durch Dehydrierung und Überhitzung (zwei Hauptursachen für Sportler), aber wenn Sie Entzündungsprobleme haben, die zu Darmproblemen während oder nach dem Training beitragen, kann CBD wirksam sein, um Ihre Symptome zu reduzieren. Im Dickdarm befinden sich CB1- und CB2-Rezeptoren. Die Kolitissymptome wurden (bei Mäusen) gehemmt, wenn die CB1- und CB2-Rezeptoren aktiviert wurden. (8)

Verbesserung der Schlafqualität

Mehr und besseren Schlaf zu bekommen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, wie ein Athlet größere Trainingsgewinne erzielen kann. Anekdotisch berichten Athleten, die CBD konsumieren, über ein leichteres Einschlafen und einen erholsameren Nachtschlaf. Ein möglicher Grund dafür könnte CBD sein, das die Wiederaufnahme von Adenosin hemmt. (7)

Adenosintriphosphat (ATP) wird abgebaut, wenn das Gehirn Kohlenhydrate für Energie verbrennt und sich Adenosin allmählich im Gehirn ansammelt. Mehr Adenosin, das an Neuronen bindet, hemmt die Freisetzung von Neurotransmittern, verlangsamt die Gehirnaktivität, hilft Ihnen, sich ruhiger zu fühlen und führt zu Schlaf. Ihr Körper verstoffwechselt Adenosin im Schlaf, und einige Zeit später helfen Ihnen niedrige Konzentrationen von Adenosin beim Aufwachen und der Prozess beginnt von vorne.

Durch die Bindung an dieselben Rezeptoren, an die Adenosin binden würde, kann CBD die Wiederaufnahme von Adenosin hemmen, was dazu beiträgt, dass es sich schneller ansammelt und Sie sich früher müde fühlen. CBD kann auch einen starken Anti-Angst-Effekt für einige Menschen haben, der ihnen helfen kann, einzuschlafen und erholsamer zu schlafen.

Wie man CBD verwendet

Jede Woche kommen neue CBD-haltige Produkte auf den Markt. Sie können CBD durch Kapseln, Pillen oder als Öl einnehmen. Du kannst es wie einen Dampf einatmen. Es wurde in Sportgetränke, Genesungsgetränke und alle Arten von Lebensmitteln eingearbeitet. Es gibt auch topische Cremes und Lotionen, die CBD-Öl enthalten, sowie Tinkturen/Tropfen, die unter die Zunge gelegt werden können.

Wie Sie CBD konsumieren, kann sich darauf auswirken, wie schnell Sie die Auswirkungen spüren. Kapseln, Öl und Lebensmittel müssen verdaut werden, so dass sie etwas länger dauern können. Topische Cremes sollen schneller sein als Lebensmittel, und sublinguale Tropfen/Tinkturen sollen die schnellsten sein (außer Inhalation durch Vaping).

CBD ist als „Vollspektrum“ oder „Isolat“ erhältlich. Vollspektrum-CBD-Produkte enthalten CBD und andere Verbindungen, die in der Originalanlage vorkommen und kleine Mengen THC enthalten können. Wenn die CBD aus industriellem Hanf gewonnen wurde, soll der THC-Gehalt der ursprünglichen Pflanze gesetzlich weniger als .3% betragen (in Colorado). Produkte, die CBD-Isolat enthalten, sollten nur CBD enthalten. CBD-Isolat und CBD aus Hanf wären aus Anti-Doping-Sicht für jeden, der am Arbeitsplatz eine Null-Toleranz-Droge testet (z.B. Piloten), eine bessere Wahl.

Wie viel CBD zu verwenden ist

Hier wird es schwierig. Es gibt keine Standarddosis, die eine gleichbleibende Wirkung für alle Menschen hat. CBD-Produkte sind nicht gut reguliert, so dass es zu Inkonsistenzen bei der Menge an CBD in einem Produkt kommen kann. Und je nachdem, wie Sie CBD konsumieren (Öl, Gummibärchen, Keks, Genesungsgetränk, Tinktur, Dampf), kann es schwierig sein, genau zu sein. Der genaueste Weg, CBD zu konsumieren, ist wahrscheinlich durch Kapseln oder durch die Berechnung, wie viele Milligramm CBD in einem bestimmten Volumen (d.h. 1 Milliliter) einer Tinktur enthalten sind.

Unternehmen, die CBD-Produkte herstellen und verkaufen, empfehlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, basierend auf den Wirkungen, die Sie erleben.

Fazit und Caveat

Die Entstehung von Cannabidiol könnte einen wichtigen Wendepunkt darstellen, wenn es darum geht, wie sich Sportler von Trainingsstress erholen und sowohl gelegentliche als auch chronische Schmerzen bewältigen können. Der riesige, grelle Vorbehalt ist, dass der Einsatz von CBD und die Art und Weise, wie es eingesetzt wird, der Wissenschaft voraus sind. Es gibt noch viel zu lernen, wie CBD funktioniert und wie man es am besten mit Athleten einsetzt. Das ist jedoch nicht ungewöhnlich. Als kohlenhydratreiche Sportgetränke zum ersten Mal auf den Markt kamen, war klar, dass sie zur Leistungssteigerung beitrugen, auch wenn die Formeln nicht perfekt waren und die Mechanismen nicht alle bekannt waren.

Obwohl es sich nicht um eine verbotene Substanz für Athleten handelt, die im Wettkampf stehen oder nicht, besteht das potenzielle Risiko für Athleten darin, dass das Produkt, das Sie kaufen, nicht das enthält, was auf dem Etikett steht. Wenn es tatsächlich eine beträchtliche Menge an THC oder einer anderen verbotenen Substanz enthält, besteht das Risiko einer Dopingverletzung. Wie bei allem anderen liegt es an Ihnen, eine seriöse Marke zu suchen und zu finden.

Nach dem, was wir an dieser Stelle wissen, bietet CBD gute potenzielle Vorteile und wenig Risiken. Wenn es die Regeneration als Schmerzmittel, Entzündungshemmer und Schlafmittel verbessert, dann hat es ein großes Potenzial zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Und wenn es die Athleten dazu bringt, den Konsum von NSAR, Opioiden und verschreibungspflichtigen Schlafmitteln zu reduzieren, sind das noch größere Erfolge.

Die besten Wege, CBD-Oel zu nutzen, können Sie in unserem Beitrag über CBD-Oel nachlesen.


0 Kommentare

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.